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Banc de musculation

Durée : 1,5 jour

C'est parti

Minute sécurité:
Pour ce projet, un grand nombre d'appareils
sont utilisés. Pensez toujours à votre sécurité
et utilisez l'équipement de protection nécessaire.

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Outils

• Scie circulaire à onglet PARKSIDE®
• Perceuse-visseuse sans fil 20 V PARKSIDE®
• Foret à bois PARKSIDE®
• Scie sauteuse pendulaire sans fil 20 V PARKSIDE®
 

• Étau de menuisier PARKSIDE®
• Bloc abrasif et papier abrasif P 120
• Ponceuse à bande avec papier abrasif P 120 PARKSIDE®
• Ponceuse excentrique sans fil PARKSIDE®

Matériel

ÉlémentMatérielQuantitéDimensions en mm
Surface d‘assise du bancPlanche de lamellé1 x18 x 300 x 1200
Banc Sous-construction (extrémité de tête)Bois équarri2 x40 x 80 x 432 mm
 Bois équarri1 x40 x 80 x 392 mm
Banc Sous-construction (extrémité des pieds)Bois équarri2 x40 x 80 x 432 mm
 Bois équarri2 x40 x 80 x 392 mm
Banc Sous-construction (traverse)Bois équarri1 x40 x 80 x 940 mm
Barres pour déposeBois équarri, biseauté à 45°2 x40 x 80 x 1110 mm
 Bois équarri, biseauté à 45°2 x40 x 80 x 950 mm
 Bois équarri2 x40 x 80 x 910 mm
Pied de la déposeBois équarri2 x40 x 80 x 560 mm
Pied du renfortBois équarri, biseauté à 45°4 x40 x 80 x 311 mm
Liaison pour déposeBois équarri2 x40 x 80 x 1130 mm
LiaisonsVis à tête fraisée (avec filetage partiel)2 x40 x 80 x 1130 mm
 Vis à tête fraisée (avec filetage partiel)25 x50 x 70 mm
 Vis à tête fraisée (avec filetage partiel)10 x50 x 100 mm
 Vis à tête fraisée (avec filetage partiel)20 x4,5 x 50 mm

 

Autres matériaux

• 7x barres dimensions 40 x 80 x 2500 mm
• 25x vis à tête fraisée avec filetage partiel 5 x 70 mm
• 10x vis à tête fraisée avec filetage partiel 5 x 100 mm
• 20x vis à tête fraisée avec filetage partiel 4,5 x 50 mm
• Colle PU

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Tu trouveras les instructions complètes à télécharger ici.

Schritt 1

Étape 1 : Découpe à longueur et biseautage

Commencez par les parties latérales de la dépose pour la barre d‘haltère longue. Pour ce faire, découpez vos barres à longueur comme indiqué dans le tableau et biseautez-les. Grâce au réglage de l‘onglet en continu sur la scie circulaire à onglet, cette opération est un jeu d‘enfant.

Schritt 2

Étape 2 : Encochage des barres

Posez les pièces les unes à côté des autres telles qu‘elles doivent être assemblées par la suite. Repérez maintenant votre élément avec une équerre de menuisier. Ainsi, vous saurez à tout moment où se trouvent l‘avant et l‘arrière. La barre du milieu doit maintenant être encochée, cela signifie qu‘un évidement doit être scié.

Repérez la moitié de l‘épaisseur de matière au niveau des deux faces de la barre et tracez une ligne de référence de 80 mm.
Sciez maintenant en diagonale avec la scie sauteuse pendulaire sans fil 20 V dans l‘angle de votre évidement. D‘abord dans un coin, et ensuite dans l‘autre. Ensuite, sciez le morceau restant le long de la ligne de référence.

Comme pour toutes les surfaces fraîchement coupées, poncez l‘arête avec un peu de papier abrasif.

Schritt 3

Étape 3 : Vissage et collage des parties latérales

Commencez par appliquer de la colle sur une face de la barre du milieu et déposez-la sur l‘une des barres plus longues. Ce faisant, respectez toujours votre repère, afin que vos barres reposent parfaitement l‘une contre l‘autre. Afin d‘exercer la pression nécessaire sur les deux pièces, vissez les deux barres ensemble en 3 points. Ensuite, appliquez de la colle sur l‘autre face de la barre du milieu. Vous pouvez maintenant fixer le collage avec un étau de menuisier. Répétez aussi ces étapes pour la seconde partie latérale.

Schritt 4

Étape 4 : Pieds du banc

Tandis que la colle serre vos parties latérales, découpez les barres à longueur pour les pieds du banc. Appliquez maintenant de la colle sur les deux barres du milieu et placez chacune d‘elles sur les éléments extérieurs respectifs. Fixez-les à nouveau avec deux vis. Ensuite, appliquez de la colle sur l‘une des barres du milieu et pressez les deux pièces l‘une
sur l‘autre. Fixez à nouveau le pied à l‘aide de l‘étau de menuisier. Pour le pied situé au niveau de la tête du banc, les deux parties
extérieures sont collées sur la pièce du milieu et vissées fermement.

Si toutes les pièces collées ont séché, vous pouvez racler délica- tement la colle en excès avec un ciseau à bois

 

 

Schritt 5

Étape 5 : Parties latérales des repose-pieds

Coupez les repose-pieds à longueur pour les parties latérales et fixez la partie la plus longue au milieu par le dessous avec deux vis. Fixez ensuite les deux repose-pieds latéraux avec des pinces et orientez-les. Pré-percez les trous de vissage afin d‘éviter que le matériau s‘arrache. Maintenant, vous pouvez relier les repose-pieds avec 2 vis chacun.

Répétez aussi ces étapes pour la seconde partie latérale.

Schritt 6

Étape 6 : Liaison des parties latérales

Les pièces de liaison coupées à longueur sont enfoncées respectivement dans les encoches et vissées par l‘extérieur. Cependant, avant de visser à fond, mesurez le parallélisme des parties latérales. Elles doivent avoir le même écart en haut, au milieu et en bas.

Schritt 7

Étape 7 : La surface d‘assise

Pour commencer, arrondissez la surface d‘assise au niveau des coins.Pour cela, prenez un objet doté d‘un rayon de taille moyenne, par exemple, un rouleau de ruban adhésif. Posez-le sur les angles et tracez l‘arrondi. Avec une scie sauteuse, sciez et poncez avec une ponceuse à bande pour obtenir un aspect lisse. La surface d'assise étant destinée à être encontact avec le corps, poncez la surface avec la ponceuse excentrique.

Schritt 8

Étape 8 : Assemblage du banc

Posez la traverse de liaison par le haut sur les pièces du pied, de manière à ce que les arêtes extérieures affleurent. Enfoncez la traverse par le haut en tapotant délicatement dessus et vissez-la par le haut avec les parties du pied.

Déposez maintenant la surface d‘assise et positionnez-la. Tracez un repère et décrochez à nouveau la surface d‘assise. Prépercez les trous dans la traverse afin que, lorsque vous vissez à fond la surface d‘assise par le dessous, les vis serrent aussi correctement dans la surface d‘assise mince.

Schritt 9

Étape 9 : Assemblage de toutes les parties

Tracez le milieu sur les deux éléments de liaison horizontaux de la dépose et sur le pied de la partie de tête. Placez-les maintenant fente centrale sur fente centrale et vissez-les à fond sous le banc.

Maintenant, plus rien ne vous arrête, vous et votre banc de musculation !

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