Comment construire votre Rack de musculation
Un Rack de musculation en bois allie force musculaire et savoir-faire artisanal : durable, fonctionnel et véritable accroche-regard. Associé à un banc plat, il vous offre de nombreuses possibilités d'entraînement. Avec notre guide, les outils adaptés et un peu de motivation, vous le construirez très facilement vous-même.
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- Scie à onglet radiale PARKSIDE
- Scie plongeante PARKSIDE
- Scie sauteuse 20 V PARKSIDE
- Perceuse-visseuse sans fil 20 V PARKSIDE
- Perceuse à colonne PARKSIDE
- Ponceuse excentrique 20 V PARKSIDE
- PARKSIDE Papier abrasif, 120 et 150 grains
- Mèche Forstner PARKSIDE 40 mm
- Serre-joints à vis PARKSIDE 500 mm (au moins 4 - mais 8 c’est mieux)
- Serre-joints à vis PARKSIDE 1000 mm (4 pièces)
- Scie japonaise PARKSIDE
- Mètre pliant Parkside
- 6 x bois massif
100 mm x 100 mm x 2500 mm - 2 x bois massif
100 mm x 50 mm x 2000 mm - 1 x panneau multiplis 1250 mm x 2500 mm
- 1 x tube en acier inoxydable 30 mm x 4000 mm
- 10 x embouts pour tube 30 mm
- Vis à tête cylindrique 6 x 80 mm
- Vis à tête cylindrique 6 x 50 mm
| Quantité | Matériau | Composant | Dimension en mm |
|---|---|---|---|
| 4x | montants en bois | massif (A) | 100 mm x 100 mm x 2200 mm |
| 2x | bois massif | pour cadre supérieur (B1) | 100 mm x 100 mm x 1300 mm extrémités coupées en onglet |
| 2x | bois massif | pour cadre supérieur (B2) | 100 mm x 100 mm x 1000 mm extrémités coupées en onglet |
| 2x | traverses en bois | massif (C1) | 100 mm x 50 mm x 800 mm |
| 1x | traverses en bois | massif (C2) | 100 mm x 50 mm x 1100 mm |
| 16x | panneaux | antidérapants (D) | 500 mm x 500 mm x 12 mm fraisés à la forme |
| 2x | tube en acier | inoxydable (E) | 30 mm x 2 mm x 900 mm |
| 4x | tube en acier | inoxydable (F) | 30 mm x 2 mm x 200 mm |
| 10x | embouts | pour tube (F) | diamètre 30 mm |
| 6x | tube en acier | inoxydable (G) | 30 mm x 2 mm x 170 mm |
| 10x | embouts | pour tube (G) | diamètre 30 mm |
Grâce à cet aperçu, tu as toujours le composant adéquat sous la main.
Consignes de sécurité: Ce projet nécessite l'utilisation d'un grand nombre d'appareils. Veille à toujours respecter les consignes de sécurité et à utiliser l'équipement de protection nécessaire.
Étape 1 : Raccourcis les montants (A)
Coupe les quatre montants à la longueur souhaitée à l’aide d’une scie circulaire à 2200 mm.
Étape 2 : Découpe les éléments du cadre supérieur (B1 & B2) en coupes d’onglet
Coupe deux pièces de bois massif pour les côtés longs à 1300 mm et deux autres pour les côtés courts à 1000 mm. Coupe les extrémités en onglet pour que les pièces s’ajustent parfaitement.
Étape 3 : Découpe les traverses (C1 & C2) à la bonne longueur
Coupe ensuite les traverses à la bonne longueur : deux pièces de 800 mm et une de 1100 mm.
Étape 4 : Perce des trous
Perce les trous nécessaires dans les montants (A) à l’aide d’une mèche Forstner.
Pour la tablette de sécurité (E) et le support d’haltères (G), perce avec un angle de 15°. La tablette pour disques (F) se perce à 90°.
Astuce : Un gabarit de perçage t’aide à positionner avec précision et éviter les éclats.
Étape 5 : Fraisage et ponçage des arêtes
Fraise toutes les arêtes des pièces en bois avec une affleureuse pour éliminer les angles vifs. Ponce ensuite soigneusement les surfaces avec une ponceuse excentrique jusqu’à ce qu’elles soient bien lisses.
Étape 6 : Découpe et fraise les équerres (D)
Découpe le panneau antidérapant aux dimensions nécessaires. Pour cela, coupe d’abord huit carrés (500 mm × 500 mm), puis divise-les en deux par une coupe en diagonale.
Reporte la forme des équerres sur les panneaux antidérapants. Découpe-les grossièrement à la scie sauteuse, puis fraise-les avec précision à l’aide d’une défonceuse et d’une fraise à copier avec bague de guidage. Ensuite, pré-perce les trous nécessaires à l’aide du gabarit.
Astuce : Ici aussi, un gabarit est idéal pour tracer le rayon et les perçages des équerres.
Étape 7 : Découpe les tubes en acier inoxydable
Coupe les tubes inox aux longueurs appropriées.
Ils serviront plus tard de tablette de sécurité (E), de support pour disques (F) et de support pour barres d’haltères (G). Après la coupe, ébavure s oigneusement les arêtes.
Étape 8 : Monte le cadre supérieur (B)
Assemble les poutres du cadre supérieur en alignant les coupes d’onglet. Si nécessaire, stabilise l’ensemble avec une sangle, place les équerres (D) et aligne le tout. Pré-perce et ajoute deux perçages supplémentaires pour éviter de visser directement dans la coupe d’onglet. Visse ensuite l’ensemble. Important : Fixe les équerres avec la face rugueuse du panneau antidérapant contre le bois.
Astuce : À deux, l’alignement et le montage du cadre sont beaucoup plus faciles.
Étape 9 : Monte les panneaux latéraux
Tu peux maintenant installer les panneaux latéraux. Veille à ce que les équerres (D) dépassent en haut de l’épaisseur du cadre (B) et soient en retrait de 10 mm en bas, afin qu’ils reposent sur les montants (A). Fixe ensuite la traverse inférieure (C1) sur les montants (A).
Monte maintenant les panneaux latéraux, les traverses (C1 & C2) ainsi que les tubes inox (E, F, G) conformément au schéma. Vérifie régulièrement avec le niveau à bulle que tout est bien d’aplomb et à angle droit.
Astuce : Utilise des serre-joints pour éviter que l’arrière ne glisse.
Étape 10 : Fixe les embouts de tubes
Pour finir, fixe les embouts sur les tubes des supports.
