Fertig aufgebautes Power Rack freistehend in einer Werkstatt. Eine Hantel mit Gewichtscheiben liegt bereit.

Klatka treningowa

Czas trwania: 10 godz.
Stopień trudności: 4/5
Wymiary konstrukcyjne: 1300 x 2300 x 1000 mm


 

Jak zbudować stojak treningowy

Stojak treningowy z drewna łączy w sobie siłę mięśni i kunszt rzemieślniczy: jest trwały, funkcjonalny i przyciąga wzrok. W połączeniu z płaską ławką otwiera wiele możliwości treningowych. Dzięki naszej instrukcji, odpowiednim narzędziom i odrobinie motywacji z łatwością zbudujesz go samodzielnie.

Gotowa konstrukcja Power Rack stojąca w warsztacie. Na niej siedzi profesjonalny rzemieślnik Dantes, opierając się jedną ręką o nogę. W drugiej ręce trzyma akumulatorową wiertarkę udarową.
Po odtworzeniu tego filmu YouTube firmie Google Ltd. z siedzibą w Irlandii zostaną przesłane dane, a na urządzeniu końcowym użytkownika zostaną zapisane pliki cookie. Kliknięcie tego filmu oznacza zgodę na przesyłanie danych i zapisanie plików cookie. Pozostałe informacje dotyczące przetwarzania danych przy zamieszczaniu treści podmiotów zewnętrznych na naszej stronie można znaleźć w naszych informacjach dotyczących ochrony prywatności.
  • Piła tarczowa PARKSIDE PERFORMANCE z szyną prowadzącą
  • Akumulatorowa wiertarko-wkrętarka PARKSIDE PERFORMANCE 20 V
  • Wyrzynarka 20 V PARKSIDE PERFORMANCE
  • Frezarka górnowrzecionowa 12 V PARKSIDE PERFORMANCE
  • Szlifierka kątowa 20 V PARKSIDE PERFORMANCE
  • Szlifierka mimośrodowa 12 V PARKSIDE PERFORMANCE
  • Frezarka krawędziowa 12 V PARKSIDE PERFORMANCE
  • Młotek gumowy PARKSIDE PERFORMANCE
  • Gratownik ręczny PARKSIDE
  • Piła taśmowa do metalu PARKSIDE
  • Papier ścierny PARKSIDE
  • Wiertło Forstner 30 mm PARKSIDE
  • Poziomica PARKSIDE
  • Zestaw ścisków jednoręcznych PARKSIDE PERFORMANCE
  • Trójkąt z kątownikiem ograniczającym PARKSIDE
  • Calówka PARKSIDE PERFORMANCE
  • Ołówek PARKSIDE
  • 6 KVH 100 mm x 100 mm x 2500 mm
  • 2 KVH 100 mm x 50 mm x 2000 mm
  • 1 płyta sitodrukowa 1250 mm x 2500 mm
  • 1 rura ze stali szlachetnej 30 mm x 4000 mm
  • 10 nasadek rurowych 30 mm
  • Śruby 6 x 80 mm z główką
  • Śruby 6 x 50 mm z główką
LiczbaMateriałElementWymiar w mm
4xKVHsłupek (A)100 mm x 100 mm x 2200 mm
2xKVHgórna rama (B1)100 mm x 100 mm x 1300 mm 
przycięta na skos
2xKVHgórna rama (B2)100 mm x 100 mm x 1000 mm
przycięta na skos
2xKVHsłupek poprzeczny (C1)100 mm x 50 mm x 800 mm
1xKVHsłupek poprzeczny (C2)100 mm x 50 mm x 1100 mm
16xpłyta sitodrukowałącznik narożny (D)500 mm x 500 mm x 12 mm
frezowanie kształtowe
2xrura ze stali szlachetnejstojak bezpieczny (E)30 mm x 2 mm x 900 mm
4xrura ze stali szlachetnejwieszak na talerze obciążeniowe (F)30 mm x 2 mm x 200 mm
10xnasadki rurowewieszak na talerze obciążeniowe (F)okrągły 30 mm
6xrura ze stali szlachetnejstojak na talerze obciążeniowe (G)30 mm x 2 mm x 170 mm
10xnasadki rurowestojak na talerze obciążeniowe (G)okrągły 30 mm
Opisany model stojaka treningowego z podanymi wymiarami.

Dzięki temu przeglądowi zawsze masz pod ręką odpowiedni komponent.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa pracy: W tym projekcie używana jest duża liczba urządzeń. Zawsze dbaj o swoje bezpieczeństwo i używaj niezbędnego sprzętu ochronnego.

Jedna ręka trzyma słupek przymocowany do stołu warsztatowego. Druga ręka prowadzi piłę ręczną wzdłuż słupka.

Krok 1: Skrócenie słupka (A)

Skróć cztery słupki piłą tarczową na żądaną długość 2200 mm.

Jedną ręką zaznacz kątownik na słupku. Piła ręczna przesuwa się wzdłuż słupka, a jego część spada na ziemię.

Krok 2: Przycięcie górnej ramy (B1 i B2) na skos

Przytnij dwa lite drewna konstrukcyjne na boki podłużne górnej ramy na 1300 mm i dwa kolejne na boki poprzeczne na 1000 mm. Przytnij końce na skos, aby belki pasowały później do siebie precyzyjnie.

Jedną ręką zaznacz punkt na słupku za pomocą ołówka i linijki.

Krok 3: Przycięcie słupków poprzecznych (C1 i C2) na długość

Następnie skróć słupki poprzeczne na wymiar, aby uzyskać dwa elementy o długości po
800 mm i kolejny 1100 mm.

Za pomocą akumulatorowego wiertarki i wiertła Forstnera wierci się otwory w kawałku drewna. Kawałek drewna jest zamocowany za pomocą zacisku.

Krok 4: Wywiercenie otworów

Wywierć wiertłem Forstner niezbędne otwory w słupkach (A).

Na stojak bezpieczny (E) i stojak na talerze obciążeniowe (G) wierć pod kątem 15°. Wieszak na talerze obciążeniowe (F) należy przewiercić pod kątem 90°.

Porada: Szablon wiercenia pomaga w dokładnym przyłożeniu i wierceniu bez wyrywania.

Jedna osoba prowadzi frezarkę obwodową obiema rękami wokół elementów drewnianych. Za pomocą szlifierki mimośrodowej ręcznie obrabia się powierzchnie drewniane.

Krok 5: Frezowanie i szlifowanie krawędzi

Wyfrezuj wszystkie części drewniane dookoła frezem krawędziowym, aby uniknąć ostrych krawędzi. Następnie wyszlifuj dokładnie powierzchnie szlifierką mimośrodową, aby były bardzo gładkie.

Dwie ręce trzymają i rysują kształt łącznika narożnego z płyty wielowarstwowej na płycie sitodrukowej. Następnie ręce wycinają płyty sitodrukowe za pomocą wyrzynarki.

Krok 6: Docinanie i frezowanie łącznika kątowego (D)

Dotnij płytę sitodrukową na potrzebny wymiar. W tym celu przytnij najpierw osiem kwadratów (500 mm x 500 mm), które zostaną następnie podzielone cięciem poprzecznym.

Przenieś kształt łączników narożnych na płyty sitodrukowe. Natnij ogólnie wyrzynarką i wyfrezuj następnie dokładnie frezarką górnowrzecioną oraz frezarką kopiującą z pierścieniem prowadzącym. Następnie można nawiercić odpowiednie otwory przy pomocy szablonu.

Porada: Również tutaj przydatny jest szablon do trasowania promienia i otworów wiercenia na łączniki narożne.

Ręce trzymają metalową rurę i obsługują piłę taśmową do metalu, aby ją przeciąć.

Krok 7: Docinanie rury ze stali szlachetnej

Dotnij rury ze stali szlachetnej na pasującą długość.

Służą one później jako stojak bezpieczny (E), wieszak na talerze obciążeniowe (F) i stojak na talerze obciążeniowe (G). Po docięciu usuń starannie zadziory z krawędzi cięcia.

Górna rama stojaka treningowego leży płasko na podłodze warsztatu.

Krok 8: Montaż górnej ramy (B)

Złóż belki górnej ramy, dopasowując je na ucios. W razie potrzeby ustabilizuj pasem, ustaw łączniki narożne (D) i wyrównaj wszystko. Nawierć i wykonaj dodatkowo dwa kolejne otwory, aby nie wkręcać bezpośrednio w ucios. Następnie skręcić wszystko razem. Ważne: Dokręć łączniki narożne chropowatym bokiem płyty sitodrukowej do drewna.

Porada: we dwie osoby można łatwiej wyrównać i zamontować ramę.

Ustawiony stojak Power Rack bez hantli znajduje się na środku warsztatu.

Krok 9: Montaż części bocznych

Teraz można zamontować części boczne. Pamiętaj, aby łączniki narożne (D) na górze wystawały o grubość materiału ramy (B), a na dole odskakiwały 10 mm, co pozwoli stawać na słupku (A). Następnie mocowany jest dolny słupek poprzeczny (C1) na słupku (A).

Zamontuj części boczne i słupek poprzeczny (C1 i C2) oraz rury ze stali szlachetnej (E, F, G) zgodnie ze schematem. Sprawdzaj przy tym regularnie poziomicą, czy wszystko jest ustawione w pionie i pod kątem prostym.

Porada: aby nic nie zsuwało się do tyłu, skorzystaj ze ścisków.

Gumowy młotek porusza się po metalowej rurze z nasadką, trzymanej w dłoni.

Krok 10: Mocowanie nasadek rurowych

Na koniec można zamocować nasadki rurowe na stojakach.

Profesjonalny rzemieślnik Dantes stoi w stojaku treningowym z rozstawionymi nogami nad ławką do ćwiczeń i trzyma hantle przed biodrami.

Krok 11: Talerze na sztangę – zaczynamy pompować!

Kobieta usuwa kamienie z perforowanego muru za pomocą wiertła

To daje Ci PARKSIDE

Jakość w najlepszej cenie, ogromny wybór i zawsze nowe możliwości: dzięki PARKSIDE dostajesz dużo i wszystko, czego potrzebujesz.

Dwa smartfony z widokiem aplikacji PARKSIDE Przegląd urządzenia i ekran startowy z Arnoldem Schwarzeneggerem

Nieważne, czy iOS, czy Android

Aplikacja PARKSIDE czeka na Ciebie! Z jej pomocą możesz połączyć akumulator przez Bluetooth® i ładowarkę przez Wi-Fi, aby zoptymalizować ustawienia pod kątem projektu. Gotów na połączenie?

Google Play Store PL

App Store Apple PL